انفجاری از طعم و ویتامین: طرز تهیه اسموتی توت‌فرنگی خامه‌ای در ۵ دقیقه!

با توت فرنگی چی درست کنیم؟ با توت فرنگی، این میوه خوش‌مزه و دلبر فصل بهار و تابستان می‌شود انواع مختلف دسرها و نوشیدنی‌ها را درست کرد.

یکی از این نوشیدنی‌ها، اسموتی توت فرنگی است که هم طعم خیلی لذیذی دارد و هم خیلی راحت و سریع آماده می‌شود.

مواد لازم برای ۲ نفر

موادمقدار

طرز تهیه گام‌به‌گام

۱. آماده‌سازی مواد

• توت‌فرنگی‌ها را به‌خوبی بشویید و اگر بزرگ هستند، نصف یا چهارقسمت کنید.
• موز را ورقه‌ورقه کنید.
• اگر از توت‌فرنگی یخ‌زده استفاده می‌کنید، یخ لازم نیست.

۲. مخلوط‌کردن مواد

1. تمام مواد (توت‌فرنگی، موز، ماست، شیر و عسل) را در مخلوط‌کن بریزید.
2. اگر از توت‌فرنگی تازه استفاده می‌کنید، یخ را اضافه کنید.
3. مواد را ۱-۲ دقیقه آنقدر مخلوط کنید تا کاملاً یکدست و کرمی شود.

۳. سرو کردن

• اسموتی را در لیوان‌های بلند بریزید.
• روی آن را با برگ نعنا، توت‌فرنگی تازه یا پودر دارچین تزئین کنید.
• بلافاصله میل کنید تا طعم و خواص آن حفظ شود.

نکات کلیدی برای یک اسموتی عالی

✅ انتخاب توت‌فرنگی:بهتر است از توت‌فرنگی رسیده و شیرین استفاده کنید تا نیاز به شیرین‌کننده کمتری داشته باشید.
✅ تنوع در شیر: می‌توانید از شیر بادام، نارگیل یا جو دوسر برای طعم‌دهی متفاوت استفاده کنید.
✅ افزودن پروتئین: برای مقوی‌تر شدن، ۱ قاشق پودر پروتئین وانیلی اضافه کنید.
✅ اسموتی بدون لبنیات: به‌جای ماست و شیر معمولی، از ماست نارگیلی و شیر گیاهی استفاده کنید.
✅ ترفند طعم بهتر: اضافه کردن ۱ قاشق چای‌خوری عصاره وانیل طعم اسموتی را فوق‌العاده می‌کند.

خواص اسموتی توت‌فرنگی

• منبع ویتامین C: تقویت سیستم ایمنی و شادابی پوست
• سرشار از آنتی‌اکسیدان: مبارزه با رادیکال‌های آزاد
• انرژی‌بخش: مناسب برای ورزشکاران و صبحانه
• هضم آسان: به‌دلیل وجود فیبر در توت‌فرنگی و موز

انواع تغییرات در دستور اصلی

۱. اسموتی توت‌فرنگی و انبه

• مواد اضافه: ½ پیمانه انبه یخ‌زده
• طعم: شیرین و استوایی

۲. اسموتی شکلاتی-توت‌فرنگی

• مواد اضافه: ۱ قاشق پودر کاکائو
• طعم: ترکیبی از شیرینی و کاکائو

۳. اسموتی سبز توت‌فرنگی

• مواد اضافه: ۱ فنجان اسفناج تازه
• خاصیت: سم‌زدایی و افزایش آهن

• نتیجه: این اسموتی توت‌فرنگی، یک نوشیدنی خنک، مقوی و سرشار از ویتامین‌هاست که در کمتر از ۵ دقیقه آماده می‌شود و برای روزهای گرم سال ایده‌آل است! 🍓✨